Nga rritja e shëndetit të kockave, shikimi si dhe lehtësimi i dhimbjeve të kokës dhe ftohjes, superushqimet e pasura me vitamina thuhet se i rregullojnë të gjitha.
Edhe pse nuk ka ‘ushqime magjike ose mrekullibërëse’, disa të kombinuara mund të veprojnë si një nxitje natyrale e shëndetit, thonë ekspertët.
Sardelet për shëndetin e kockave
Sardelet mund të jenë të vogla, por peshku me vaj është plot me acide yndyrore Omega-3.
Studimet kanë treguar se acidet yndyrore omega-3 zvogëlojnë rrezikun e pësimit të një frakture dhe zvogëlojnë humbjen e kockave.
Peshqit e vegjël janë gjithashtu të mbushur me vitaminë D.
Kjo vitaminë jetike është çelësi për shëndetin e kockave. Ajo rregullon sasinë e kalciumit dhe fosfatit në trup, të cilat janë të nevojshme për të mbajtur kockat, dhëmbët dhe muskujt të shëndetshëm.
Dhe kockat e peshkut janë të mbushura me kalcium, i cili forcon më tej forcën e kockave, sipas dietologut Duane Mellor në Universitetin Aston të Birminghamit, shkruan Daily mail.
Kafe për dhimbje koke
Kafeja mund të qetësojë dhimbjen e kokës duke kufizuar enët e gjakut në tru.
Pra, në teori efekti i kafesë në qarkullimin e gjakut mund të qetësojë dhimbjen e kokës.
Hudhra për të ftohtin
Bima me erë të keqe, por e shijshme është cilësuar si një i ashtuquajtur superushqim për vetitë e saj për të forcuar imunitetin.
Studiuesit kanë treguar se hudhra mund të ndihmojë në largimin e rrjedhjes së hundës dhe dhimbjes së fytit.
Hudhra përmban një përbërje organosulfuri bioaktive që mund të përmirësojë funksionin tuaj imunitar
Barishtja Kale për prerje
Gjakderdhja e tepërt pasi keni pësuar vetëm një prerje të vogël është një shenjë treguese se nuk po hani perime.
Lakra jeshile me gjethe përmban një bollëk të vitaminës K, e cila është thelbësore për koagulimin e gjakut.
Nëse nuk merrni mjaftueshëm, mund të keni më shumë gjasa për gjakderdhje dhe mavijosje, transmeton Klankosova.tv.
Mollë për zorrët tuaja
Mollët janë plot me fibra dhe mund të bëjnë mrekulli për zorrët tuaja.
Ashtu si shumë fruta dhe perime, mollët përmbajnë një përzierje fibrash të tretshme dhe të patretshme.
Është kjo përmbajtje e lartë e fibrave të tretshme që mund të lehtësojë kapsllëkun.
Mellor tha: “Mollët përmbajnë një lloj pektine karbohidrate që i shpëton tretjes sonë, por shpërbëhet nga bakteret në zorrën tonë, duke vepruar si një probiotik për të mbështetur shëndetin e zorrëve”.
Bananet për shëndetin e zorrëve
Bananet janë një tjetër frut i mbushur me vitamina vitale, duke përfshirë kaliumin.
Por bananet jeshile mund të jenë edhe më të mira për zorrët tona.
Niseshteja rezistente kalon nëpër zorrën tuaj të vogël e patretur dhe më pas ushqen bakteret miqësore në zorrën e trashë, të cilat mund të ndihmojnë në luftimin e diarresë.
Qumësht për vizionin tuaj
Nuk janë vetëm karotat ato që janë të mira për shikimin tuaj, pasi qumështi gjithashtu ka veti që mund të ndihmojnë sytë tanë.
Qumështi me yndyrë të plotë përmban vitaminë A, një anti-inflamator që ndihmon në shëndetin e syve dhe shikimin. Megjithatë, qumështi i skremuar përmban shumë pak nga kjo vitaminë e tretshme në yndyrë.
Por vitamina nuk është e mirë vetëm për sytë tanë, por është thelbësore edhe për lëkurë të shëndetshme.
Xhenxhefil për të përzierat
Xhenxhefili mund të jetë ilaç për të vjellat e mëngjesit, thonë ekspertët.
Rrënja është zbuluar se redukton ndjeshëm simptomat e të përzierave.
Patate e ëmbël për dhimbjet e këmbëve
Nëse vuani rregullisht nga spazma dhe ngërçe muskulore, patatet e ëmbla thjesht mund të mbajnë kurën që kërkoni.
Kaliumi mund të ndihmojë trupin të luftojë dobësinë e muskujve dhe ngërçet dhe patatet e ëmbla janë plot me të.
Bollgur për zemrën
Tërshëra nuk është vetëm një mëngjes plot ushqim – ajo është gjithashtu një superushqim për zemrën tuaj.
Kolesteroli i lartë në gjak mund të jetë shkaktar i sëmundjeve të zemrës, transmeton Klankosova.tv.
Por është gjetur se tërshëra ul nivelet e substancës yndyrore.
Nuk ka rëndësi se çfarë lloji tërshërë kërkoni nga tërshëra e mbështjellë në tërshërë të shpejtë, pasi e tëra është e mirë për ju, sipas dietologes Victoria Taylor nga Fondacioni Britanik i Zemrës (BHF).
